Ce vitamine ar trebui să vă amintiți în timpul sarcinii?

Sarcina este o perioadă unică, cu multe provocări. Este momentul în care o femeie trebuie să aibă grijă nu numai de ea însăși, ci și de copilul nenăscut. Dieta în timpul sarcinii este extrem de importantă – vă permite să oferiți organismului vitaminele, microelementele, ingredientele de construcție și energia necesare. În această perioadă, o atenție deosebită trebuie acordată vitaminelor, a căror deficiență și exces pot fi periculoase – atât pentru femeie, cât și pentru copil. Vezi despre ce vitamine trebuie să ții minte!

În timpul sarcinii, vitaminele sunt necesare pentru buna dezvoltare a fătului. Cu toate acestea, merită reținut faptul că atât nevoia de vitamine, cât și cantitatea acestora depind de mulți factori – fiecare femeie are nevoi individuale condiționate de starea de sănătate, vârstă sau stil de viață. Este important să consultați fiecare supliment de vitamine cu medicul dumneavoastră, care vă va ajuta să alegeți doza potrivită.

Vitamina A

Vitamina A este importantă pentru organismul nostru, dar trebuie să fii extrem de atentă la ea în timpul sarcinii, deoarece o cantitate prea mare poate afecta fătul și chiar avortul spontan. Cel mai bine este să oferiți vitamina A la mese și să renunțați la suplimentarea ei suplimentară – cu excepția cazului în care un consult medical dovedește contrariul.

Această vitamină afectează calitatea vederii, dezvoltarea oaselor, a dinților și a unghiilor. Ea are un efect antioxidant. O deficiență de vitamina A poate reduce eficiența sistemului imunitar și pot apărea, de asemenea, uscăciunea și descuamarea pielii.

Vitaminele B

Fiecare viitoare mamă ar trebui să ia vitaminele B, în special vitaminele B6, B9 și B12 – acestea ajută la minimizarea riscului de malformații congenitale la copil. Mai mult – aceste vitamine ameliorează în mare măsură oboseala, care apare adesea în timpul sarcinii.

Vitamina C

Una dintre cele mai populare vitamine care nu trebuie să lipsească în timpul sarcinii. Vitamina C, printre altele, neutralizează radicalii liberi. O deficiență extremă de vitamina C poate duce la sângerări ale gingiilor, fragilitate osoasă sau dificultăți în vindecarea rănilor, precum și la afectarea lipsei de apetit. Este deosebit de importantă în timpul sarcinii, deoarece poate preveni ruperea prematură a membranelor.

Vitamina D

Deși organismul nostru o poate produce singur – cu ajutorul soarelui, multe persoane suferă de carența acesteia. În timpul sarcinii, această vitamină este foarte importantă, deoarece deficitul ei poate duce la pierderea calciului din oase, ceea ce, la rândul său, poate duce la apariția preeclampsiei. Conform recomandărilor Societății poloneze de geologie, femeile însărcinate ar trebui să ia zilnic 2000 UI de vitamina D3. În unele cazuri, atunci când există o deficiență semnificativă a acestei vitamine, medicul poate recomanda creșterea dozei.

Vitamina K

Deși mai puțin evidentă, la fel de importantă! Vitamina K este strâns legată de sistemul de coagulare; ea participă, de asemenea, la homeostazia calciului, ceea ce previne fragilitatea excesivă a oaselor. Deficitul de vitamina K poate provoca apariția sângerărilor nazale, a tulburărilor intestinale și, de asemenea, afectează prelungirea procesului de vindecare. Cu toate acestea, trebuie amintit că o cantitate prea mare de vitamina K poate fi foarte periculoasă și poate crește riscul formării de cheaguri de sânge.

Acizii grași Omega 3, 6 și 9

• Omega 3 – joacă un rol fundamental în buna funcționare a organismului. Potrivit multor date din surse, cel mai mare rol al acestora este de a îmbunătăți funcționarea sistemului nervos, de a stimula creșterea celulelor cerebrale (îmbunătățind memoria și accelerând procesul de învățare) și sunt, de asemenea, un important element constitutiv al membranelor celulare și al oaselor. În timpul alăptării, laptele matern este cel care îmbogățește dieta copilului cu n-3, modelându-i vederea, influențând pozitiv dezvoltarea abilităților verbale, motorii și sociale, precum și reducând riscul de acnee la o vârstă mai înaintată.
• Omega 6 – nu există nicio îndoială că, pentru buna funcționare a organismului, este necesar să se mențină un echilibru între acizii omega 3 și omega 6. Omega 6 susține sistemul imunitar al femeii și afectează dezvoltarea sistemului imunitar al copilului, precum și formarea sistemului nervos al acestuia. În timpul perioadei de alăptare, acestea reduc riscul multor boli.
• Omega 9 – acest tip de acizi grași este deosebit de important pentru confortul viitoarei mame. Consumul său vă permite să reduceți apariția multor afecțiuni neplăcute pentru femei în timpul sarcinii. Una dintre ele este indigestia și supraproducția de acizi gastrici.

Un produs la care merită să ajungeți în timpul sarcinii este EstroVita Classic. Doza zilnică recomandată de EstroVita: 5 ml constituie 100% din necesarul zilnic pentru toți acizii omega și asigură: Omega-3 (acid α-linolenic) – 2,2 g Omega-6 (acid linoleic, acid γ-linolenic) – 1,1 g Omega-9 (acid oleic) – 1,0 g Vitamina E (D-alfa-tocoferol) – 1,8 mg. O astfel de porție de produs (5 ml) este destinată utilizării de către toți adulții. Cu toate acestea, nu uitați să vă consultați medicul înainte de a lua orice supliment în timpul acestei perioade importante, care este sarcina.

Sarcina este o perioadă specială în care femeia trebuie să aibă o grijă deosebită de sănătatea ei. Furnizarea corectă de vitamine este, prin urmare, crucială!